wiek wzrost

Po paru dniach regeneracji, dziś postanowiłem sprawdzić czy stare rekordy w siadzie i martwym ciągu w nowej niższej wadze dam radę zrobić... Przysiad w miarę spoko poszedł, ale martwy już na zmęczonych nogach gorzej, bo do 140kg (150rekord). No ale nic, teraz będę ćwiczył pod siłę 17tyg, więc siła pójdzie Na zmęczonych nogach poszedłem dziś na [...]

Tylko jaki masz z tym problem ? Podaj więcej informacji o sobie - wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116-120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : [...]

Liczymy kaloryczność diety: 1. Oblicz BMR: BMR = 655 + (9.6 x masa ciala w kg) + (1.7 x wzrost w cm) - (4.7 x wiek) 2. Oblicz kalorie z aktywności fizycznej: BMR mnożysz przez 1.6 = zapotrzebowanie ZEROWE 3. Rozkład kalorii w tygodniu: - Dni wysokie to dni z treningiem NUK: zapotrzebowanie zerowe+10% - Dni średnie to pozostałe dni z [...]

Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Jak już pisałem dwa razy. Zależy mi GŁÓWNIE na wycince, definicja i użylenie jak napisałeś to efekt drugorzędny ale również mi na nim zależy. ANKIETA : 1. Foty niestety nie mam, ale zdaje sobie sprawe jak wyglądam i jestem pewny że chce redukować więc fotka jest wg mnie i tak zbędna, bo mam i troszke fatu na brzuchu i na klatce a zależy mi na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66/67 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła,wytrzymałość mięśniowa,rzeźba,zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie posiadam , nie potrafię jej stworzyć ... [...]

Witam wszystkich. Robię redukcje na diecie J/NJ od 2 tygodni. Efekty są genialne 4kg w dół; 4,5 cm na wysokości pępka; widać różnice wizualne. Zastanawiam się nad dodaniem do suplementów Creatine Xplode, jednak zastanawia mnie to w jaki sposób może to wpłynąć na mnie?? (wiem że na każdego może inaczej, ale może czego bym mógł sie spodziewać?) [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłem. Wiek:21 Wzrost:179 Waga:82 Obw Klatki:93 Obw Uda 58 Obw Brzucha:89 Przez kilka tygodni przestawiałem się na zdrowie odżywianie.Po obejrzeniu wywiadu na sfd z jakimś dr dietetyki doszedłem do wniosku że najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana z przewagą węglowodanów. Skorzystałem z [...]

Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: masa Ektomorfik. Tygodniowy rozklad zajec: Pon: silownia + rower 3x15 min Wt: szkolny wf (60 minut) + rower 2x15 min Sr: silownia + rower 3x15 min Czw: rower 3x15 min Pt: silownia + rower 3x15 min Sob: [...]

Biniu - sprawdzalem BTW. Przy takim trybie zycia (codziennie aeroby + 1x plywanie + 3x trening silowy) musze tyle jesc bo inaczej nie idzie. W zime, kiedy odejdzie rower zredukuje kcal i WW (przede wszystkim). Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: [...]

Witam, zostalem tu nieco "nakierowany" z zalozonego przeze mnie tematu, najlepiej bedzie jak skopiuje tamta wiadomosc i wkleje tutaj: "Witam, po poczytaniu i zaznajomieniu sie z niektorymi tematami na sfd postanowilem zalozyc swoj wlasny temat i poradzic sie doswiadczonych osob ;) Powyzej moja propozycja diety Low Carb, system J/NJ [...]

[...] klatki piersiowej: 127 cm Udo: 76 cm Staż: brak Zapomniałem dopisać o wspomagaczach: GOLD Omega 3 OLIMP BCAA Xplode OLIMP Thermostim OLIMP Whey Protein Complex 100% Żeń-szeń Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić jak zacząć żeby przypominać po czasie człowieka :P Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - bodzios861 w dniu 2011-09-11 15:53:45

witam, prosilbym o sprawdzenie diety redukcyjnej. waga 90kg, wzrost 178cm, wiek 26lat. trening 4xfbw, 2xaeroby dieta dla dnia z silownia. 1.po treningu -piers kurczaka 200gr -ryz brazowy 100gr -banan 2. -schab pieczony 400gr -platki owsiane 100gr -oliwa z oliwek 40gr -jogurt naturalny 100gr -warzywa 3. -twarog poltlusty 200gr -4 jajka -platki [...]

Co do reszty. Samemu trzeba trafić w punkt kaloryczny swój. Ja już znam swoje progi kaloryczne na masę i na redukcję, gdzie kalkulator ma zupełnie inne wyniki. Manipulacja tłuszczem i ww zależnie od celu. Białkiem bym się bawił tylko w paru przypadkach. Ktoś chce mieć ketozę, więc nie ma prawa dać więcej 2,2-2,5g/kg, bo będzie zamieniane białko na [...]

[...] białka dochodząc do meritum, ćwiczę co dwa dni, łączone partie plecy - biceps, klatka - triceps, barki - nogi, tutaj raczej nie za bardzo bym chciał coś zmieniać, aczkolwiek cel uświęca środki :} z tego powodu, co tydzień, dni treningowe wypadają w inne dni, tj. w jednym tygodniu jest to poniedziałek, środa, piątek i niedziela, a w następny [...]

kolego masa bez silowni hmm watpliwe ale co masz na mysli masa - miesnie czy beben??? Aby utrzymac wage ustaw bilans na zero,jezeli byl ujemny stopniowo zwiekszaj kalorie i dodawaj wegle. kalkulator czego nie rozumiesz prosty jak budowa cepa :-) http://www.1percentedge.com/ifcalc/ zmien na metric wpisz wage wzrost wiek plec aktywnosc obwod pasa i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sebmar PŁEĆ: chłop WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78-79 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 90x4 MARTWY CIĄG: - trzy [...]

[...] masa ciala H-wzrost w centymetrach 2. PPM=66,47+(13,75*MC)+(5*H)-(6,75*A) gdzie: PPM-podstawowa przemiana materii(okreslana w kcal) MC-prawidlowa masa ciala H-wzrost w cm A-wiek w latach 3. Teraz ustal swoja Calkowita Przemiane Materii(CPM).Polega to na pomnozeniu PPM przez odpowiedni wspolczynnik: PPM*1,4-jezeli wykonujesz prace siedzaca [...]

Wklej ją utaj nikt na profil nie bedzie wchodził http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 [...]